Pourquoi vous ne pouvez pas simplement passer à autre chose (5e partie d'une série en 6 parties)

On ne surmonte pas un traumatisme d'un claquement de doigts. Lorsqu'on est traumatisé, on perd toujours quelque chose.

Si vous avez manqué nos autres articles de blog faisant partie de cette série « Pourquoi vous ne pouvez pas simplement passer à autre chose », cliquez sur les liens ci-dessous pour en savoir plus.

Pourquoi vous ne pouvez pas simplement passer à autre chose (Introduction - Partie 1)
Pourquoi vous ne pouvez pas simplement passer à autre chose (Le déni - Partie 2)
Pourquoi vous ne pouvez pas simplement passer à autre chose (Colère - Partie 3)
Pourquoi vous ne pouvez pas simplement passer à autre chose (Négociation - Partie 4)

Et, si vous continuez avec nous, passons ensemble à la quatrième étape des cinq étapes du traumatisme : la dépression.

Stade 4 : Dépression

Après la phase de négociation, la dépression succède à la phase traumatique initiale. Les phases de colère et de négociation peuvent être dynamiques, tandis que la dépression évolue vers une phase traumatique plus calme et progressive.

La phase dépressive survient presque à la fin du processus traumatique, après les phases de déni, de colère et de marchandage. À mesure que s'estompent les autres émotions distrayantes, le poids accablant de la perte et de la douleur peut engendrer un sentiment de dépression.

La dépression peut entraîner divers symptômes, tels que les suivants :

• Émotions de tristesse, de désespoir et de vide
• Difficultés à dormir, comme dormir excessivement ou avoir du mal à s'endormir
• Manque d'énergie
• Perte d'intérêt pour les activités que vous appréciez auparavant (par exemple, les événements sociaux, le sport, les loisirs).
• Stress et agitation
• Sentiments de culpabilité, de reproche et d'inutilité
• Des modifications de votre appétit, comme une diminution de l'appétit ou une augmentation des envies de nourriture
• brouillard mental et ralentissement de la vitesse cognitive
• Diminution du temps de réaction et ralentissement de la vitesse des mouvements corporels
• Les problèmes de mémoire, comme la difficulté à se souvenir des tâches quotidiennes
• Les difficultés à prendre des décisions, comme par exemple faire des choix alimentaires
• Problèmes d'irritabilité, de colère ou de frustration pour des broutilles
• Baisse de la libido
• Retrait des relations
• Idées d'automutilation, de mortalité ou de suicide

Comment gérer le stade 4

La dépression peut avoir un impact négatif important sur votre capacité à accomplir vos tâches quotidiennes. Non traitée, une dépression sévère peut mettre votre vie en danger. Pour faire face à ces symptômes graves, il est essentiel de consulter un médecin ou un psychiatre afin de déterminer le traitement le plus approprié. Celui-ci peut inclure une thérapie et/ou des médicaments.

En thérapie, vous pouvez apprendre de nombreux outils d'adaptation existants pour gérer la dépression. Cela implique un changement de perspective et une meilleure compréhension des points de vue de chacun ; cela peut être bénéfique, même si parfois douloureux, car il s'agit de se défaire du sentiment d'être une victime.