Pourquoi vous ne pouvez pas simplement passer à autre chose (2e partie d'une série en 6 parties)

On ne surmonte pas un traumatisme d'un claquement de doigts. Lorsqu'on est traumatisé, on perd toujours quelque chose.

Si vous avez manqué notre introduction à cette série « Pourquoi vous ne pouvez pas simplement passer à autre chose », cliquez ici pour vous rattraper !

Et, si vous continuez avec nous, passons ensemble à la première étape des cinq étapes du traumatisme : le déni.

Étape 1 : Le déni

Le déni est la première étape du traumatisme car il permet de faire face à l'impact initial de l'expérience et donne le temps d'assimiler ce qui s'est passé. Il peut modifier la perspective, affecter les relations et impacter le bien-être physique. L'intensité du traumatisme peut conduire à éviter de penser à l'événement.

Bien que le déni soit un mécanisme de protection, cette phase initiale n'est pas permanente. Il est finalement nécessaire d'affronter la réalité de l'événement traumatique ainsi que les émotions et réactions qui y sont associées.

Comment gérer le déni

Il est important de comprendre que le déni peut aider à tenir à distance les émotions et les souvenirs difficiles et effrayants, mais il vous anesthésie aussi face à vos véritables sentiments et empêche toute connexion avec les autres.

Pour surmonter la phase de déni liée au traumatisme, il est essentiel d'affronter la réalité et les événements vécus. Il faut s'autoriser à accueillir pleinement les émotions qui surgissent et à les ressentir toutes, aussi douloureuses soient-elles. Il existe des outils efficaces pour y faire face, comme notre journal personnalisé « Think It Out Journal » , qui peuvent vous aider à mieux gérer ces émotions difficiles.

Restez connectés pour notre prochain article de blog où nous aborderons plus en détail la deuxième étape du traumatisme.