Des produits pour vous aider à gérer la surcharge sensorielle - Quand vos 5 sens sont en surrégime !
Avez-vous déjà été submergé par les images, les sons et les sensations qui vous entourent ? Cette sensation d’être bombardé d’informations est appelée surcharge sensorielle. Cela peut arriver à tout le monde, mais pour certaines personnes, notamment celles qui souffrent de troubles du traitement sensoriel, de TDAH, d’autisme, etc., cela peut représenter un défi quotidien.
Qu’est-ce que la surcharge sensorielle ?
La surcharge sensorielle survient lorsque le cerveau reçoit plus d'informations provenant des cinq sens qu'il ne peut en traiter efficacement. Cela peut engendrer du stress, de l'anxiété, voire un inconfort physique. Parmi les facteurs déclenchants courants, on retrouve les bruits forts, les lumières vives, les odeurs fortes et les espaces bondés.
Quel est son impact sur la vie quotidienne ?
Pour les personnes sujettes à une surcharge sensorielle régulière, des tâches simples comme faire les courses ou participer à des événements sociaux peuvent devenir insurmontables. Ce flot constant de stimuli peut rendre la concentration difficile, entraînant fatigue et irritabilité. Dans les cas les plus graves, il peut même déclencher des crises de panique.
Gestion de la surcharge sensorielle
Si vous ou une personne de votre entourage souffrez de surcharge sensorielle, des stratégies peuvent vous aider. Il est tout d'abord important d'en comprendre les symptômes. Les symptômes courants peuvent inclure :
- Sentiments d'anxiété, d'irritabilité et d'agitation
- Éviter certains lieux ou situations
- Fermer les yeux
- Couvrir le visage
- Pleurs
- Mettre les mains sur les oreilles
- Difficulté à engager la conversation ou à nouer des liens avec les autres
- Fuir des lieux ou des situations spécifiques
- Difficultés à dormir (insomnie)
- Niveaux de stress élevés
- Anxiété et peur
- Sensibilité accrue aux vêtements ou à différentes textures
- Un sentiment d'être submergé ou agité
- Irritabilité accrue
- Difficultés de concentration
- Agitation
- Incapacité à faire abstraction des bruits forts, des odeurs fortes ou d'autres stimuli sensoriels
- Sensation générale de malaise
Faire des pauses dans un environnement calme et paisible, utiliser un casque antibruit ou des accessoires lestés comme un gilet ou un coussin lesté peuvent apporter un soulagement. Il est également important d'oser exprimer ses besoins et de créer un environnement adapté aux personnes hypersensibles, dans la mesure du possible.
Demander du soutien
N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul face à la surcharge sensorielle. Des produits et des ressources sont disponibles pour vous guider et vous aider.
En comprenant le concept de surcharge sensorielle – parfois appelée hyperstimulation du système nerveux – et en reconnaissant que les traumatismes peuvent exacerber les sens, il apparaît clairement que ses effets sur la vie quotidienne varient d'une personne à l'autre. Néanmoins, il est possible de mettre en œuvre des stratégies pour mieux la gérer. Avec les outils, les produits et le soutien adéquats, vous pourrez évoluer dans le monde avec plus d'aisance et de sérénité.
~ L'équipe Lakunakai
