Développer sa force intérieure au fil du temps : l'intelligence émotionnelle
L'intelligence émotionnelle est essentielle au développement personnel et à la guérison, car elle nous permet de gérer nos émotions et de nouer des relations saines. Pour bien comprendre l'intelligence émotionnelle, il est indispensable de faire la distinction entre l'autorégulation et l'intelligence émotionnelle proprement dite.
Comprendre les concepts
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L'autorégulation désigne la gestion active de nos sentiments concernant nos émotions, nos pensées, les événements, les expériences et les comportements.
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L'intelligence émotionnelle , en revanche, consiste à gérer efficacement ses propres émotions tout en comprenant celles des autres.
En termes plus simples, l'autorégulation nous permet de pratiquer l'intelligence émotionnelle, nous aidant ainsi à éviter d'être submergés par nos émotions.
L'impact des traumatismes sur l'intelligence émotionnelle
Lors d'un événement traumatique, le cerveau subit des modifications importantes, provoquant une forte réactivité émotionnelle. Il restreint également son attention, réagissant de manière réflexe – c'est-à-dire automatiquement et sans réflexion consciente – pour assurer la survie. C'est à ce stade que survient la déconnexion, et une aide peut s'avérer nécessaire pour sortir des réactions traumatiques de combat, de fuite, de sidération, de soumission ou d'effondrement.
Lorsque le cerveau est programmé pour des réponses réflexes, il est essentiel d'apprendre à l'orienter vers des réponses réfléchies – en faisant preuve d'attention et de pleine conscience – sans se laisser piéger dans des schémas négatifs. Ce processus consiste à enseigner au cerveau de nouveaux schémas, à le rassurer sur notre sécurité. Toutefois, il exige de la compréhension, de l'information, du temps, des outils d'adaptation et un effort considérable de la part de la personne et de sa famille, surtout après un traumatisme ou en cas d'activité régulière avec un système nerveux hyperstimulé.
La difficulté se pose lorsqu'il s'agit de soutenir nos proches et de les rassurer, même lorsque nous-mêmes ne nous sentons pas en sécurité, par exemple lorsqu'un enfant est confronté à une situation de danger de mort. C'est là que les petits compagnons bienveillants peuvent s'avérer très utiles.
